|
Семинар
Как помочь себе
освободиться от гнева и раздражения
Мы живем в такое время, когда для каждого гнев и раздражение
стали естественным состоянием изо дня в день. Нас раздражают другие люди, нас
раздражают обстоятельства, с которыми мы сталкиваемся, мы недовольны погодой и
в конечном счете не довольны сами собой и всей своей жизнью.
Некоторые полностью поддаются данному состоянию, даже не
задумываясь, могу ли я что-либо изменить, и сводят свою жизнь к существованию.
Другие наоборот пытаются бороться изо всех сил, стараются переломить себя и
социальные устои. Они тратят массу энергии на несогласие с тем, что есть и
попытки внести что-то свое. Есть и такие, которые ярко демонстрируют на внешнем
уровне красивую и счастливую жизнь, но внутри себя они не менее несчастны, чем
предыдущие.
Однако есть и категория людей, пусть и очень не
многочисленная, находясь рядом с которыми чувствуешь себя хорошо. Это состояние
не зависит от их финансового достатка, образования или места в обществе.
Общаясь с такими людьми, чувствуешь, что они излучают радость, уверенность в
себе, чувствуешь, что они полны жизни, оптимизма, они полны идей и сил для их
реализации. Они легко соглашаются с тем, что происходит в их жизни, они легко
относятся к переменам и понимаешь, что они ничего не боятся в этой жизни. После
общения с такими людьми кажется, что мир стал чуть лучше, что не все так плохо,
как тебе представлялось. Чувствуется подъем сил, хочется что-то полезное
сделать и поделиться этим настроем с другими людьми. Таким людям не хочется
завидовать, а просто быть как они, т.е. излучать такое же тепло, радость,
чувствовать себя уверенно и знать, чего тебе на самом деле хочется и как к
этому прийти.
Как этим людям удается избежать гнева и раздражения, как им
удается всегда улыбаться и верить в то, что все сложиться хорошо? А что если
этому можно научиться? А что если от негатива все-таки можно освободиться? А
что если жизнь не так уж трагична и у нас есть силы что-либо изменить для
начала в себе, в своем отношении к близким, родным, любимым? А что если мы
сможем научиться освобождаться от гнева и раздражения? Что будет тогда…
Темы семинара
1 Гнев и раздражение на окружающих
- Каковы причины их
возникновения?
- Как вы чувствуете
себя после этих эмоций?
- Можно ли общаться
без раздражения и чувствовать себя хорошо?
- Как помочь себе
освободиться от гнева и раздражения?
2 Гнев и раздражение на обстоятельства
- Обстоятельства это
все, что с нами случается.
- Гнев и раздражение
на то, что не получается так, как я хочу. Как это сказывается на нашем самочувствии
и здоровье, а также на отношениях с окружающими?
- Нравится ли вам
общаться с раздражительным человеком?
- Влияют ли эти эмоции
на те обстоятельства, с которыми вы сталкиваетесь?
- Работа с конкретной
ситуацией, с которой вы справиться не можете.
3 Гнев и раздражение на болезнь и плохое самочувствие
- Болезнь – это
наказание или это возможность, что-то понять для себя, в чем-то разобраться в себе.
- Почему нам нравится
болеть?
- Как захотеть быть
здоровым?
4 Гнев и раздражение на коллег по работе и начальников
- Как вы поступаете,
когда вам что-то не нравится?
- Что происходит от
того, что вы подавляете себя и не говорите то, что думаете и чувствуете?
- Как вы обычно
освобождаетесь от накопленного гнева и раздражения?
- Есть ли у вас
позитивные результаты?
- Практическая работа
с человеком, к которому вы испытываете гнев и раздражение. Цель – самостоятельно научиться работать с каждым,
на кого направлены ваши негативные эмоции.
5 Гнев и раздражение на Правительство и страну в целом
- Как выдумаете, это
только ваш личный гнев или вы подключились к протесту всех жителей страны?
- Можете ли вы в
одиночку справиться с этим гневом?
- Есть ли выход?
- Практическая работа
по освобождению себя от гнева и раздражения.
6 Гнев и раздражение на родственников
- Доверяете ли вы
родственникам?
- Можете ли вы быть с
ними открытыми?
- Почему все-таки так
много между людьми недоброжелательности?
- Практическая работа
с каким-либо родственником или семьей в целом. Цель – научиться самостоятельно
отпускать гнев и раздражение на родственников.
7 Гнев и раздражение на папу и маму
- Почему я считаю, что
папа и мама мне должны?
- Как освободиться от
гнева и раздражения, когда они не делают так, как я хочу?
- Чувство вины из-за
того, что я не делаю того, что должен по отношению к ним.
- Причины
возникновения гнева и раздражения на папу и маму. Практическая работа по
освобождению от этих эмоций. Цель - научиться самостоятельно освобождать себя
от гнева и раздражения на родителей.
8 Гнев и раздражение на себя
- Почему я испытываю
гнев на себя?
- Как это отражается
на отношениях с другими людьми?
- Как научиться
принимать себя таким, какой я есть?
- Практическая работа
с тем, что мне не нравится в себе.
9 Гнев и раздражение на судьбу
- Почему я считаю, что
мне не везет в какой-то сфере моей жизни или в целом?
- Могу ли я что-либо
изменить в том, что меня не устаивает?
- Работа с конкретной
ситуацией.
Структура семинара
Семинар состоит из
трех частей:
1 Арт-терапия. Цель –
помочь еще глубже увидеть свой гнев и раздражение, чтобы освободиться от этих
эмоций как можно в большем объеме.
2
Информационно-практическая работа по рассматриваемой теме
3 Ежедневная
практическая проработка конкретной темы под руководством специалистов
| 
